Yourvisionhealth

Восстановление зрения: активные и пассивные практики для здоровых глаз

Одним из естественных и эффективных восстановления глаз является выполнение специальных упражнений. Упражнения для глаз делятся на два типа: активные и пассивные. Активные упражнения для глаз включают пальминг, загар или взгляд на солнце через закрытые веки.

Пассивная тренировка глаз включает в себя различные занятия на свежем воздухе, которые требуют частого переключения между «дальним и ближним» зрением. Такие виды спорта, как футбол, теннис и езда на велосипеде, чрезвычайно полезны для здоровья глаз. Каждый из этих видов спорта требует постоянной фокусировки на удаленных объектах, что способствует улучшению зрения.

Еда для глаз: какие продукты помогут сохранить зрение?

Было доказано, что следующие витамины, минералы и другие питательные вещества необходимы для хорошего зрения. Включение в рацион следующих продуктов поможет восполнить дефицит этих важных питательных веществ для глаз.

Бета-каротин

Бета-каротин, в сочетании с цинком и витаминами С и Е, проявляет способность замедлять развитие макулярной дегенерации. Этот ценный компонент широко представлен в таких продуктах, как морковь, сладкий картофель, шпинат и капуста.

Флавоноиды

Флавоноиды способствуют защите глаз от катаракты и дегенерации желтого пятна. Эти ценные соединения широко распространены в таких продуктах, как чай, цитрусовые, черника, вишня, бобовые и продукты из сои.

Лютеин и зеаксантин

Способствуют сохранению глаза от развития катаракты и защищают от дегенерации желтого пятна. Лютеина и зеаксантина много в следующих продуктах: шпинат, капуста, патиссоны.

Витамин А

Помогает предотвратить развитие куриной слепоты и сухости глаз. Витамина А много в следующих продуктах: говяжья или куриная печень, яйца, сливочное масло, молоко.

6 лучших упражнений для снижения нагрузки на глаза

Регулярное выполнение упражнений для глаз может помочь облегчить некоторые из симптомов проблем со зрением, например, сухость. Эти упражнения просты в выполнении и занимают немного времени.

01 Сместить фокус

Держите небольшой предмет, например, ручку или палец перед лицом. Затем медленно отодвиньте его, сохраняя фокус. Далее постепенно поднесите его к лицу, пока он не окажется примерно на расстоянии 15 сантиметров. Повторите в течение 5 минут.

02 Написать азбуку

С помощью глаз нарисуйте в воздухе невидимый алфавит от А до Я или же свое имя и фамилию. Убедитесь, что вы «рисуете» буквы достаточно крупно, чтобы быстрее снять напряжение.

03 Вверх, вниз, вокруг

Не двигая головой, посмотрите в потолок, а затем сделайте то же самое, глядя в пол. Повторите несколько раз и после чего представьте перед собой циферблат часов. Медленно двигайте глазами по часовой стрелке, а затем медленно по кругу против часовой стрелки.

04 Следовать правилу 20-20-20

Если вы долго работаете за компьютером, читаете новостную ленту на смартфоне или книгу, то каждые 20 минут делайте перерывы. Попробуйте сосредоточиться на чем-то в 5-6 метрах от вас в течение 20 секунд. Это дает вашим глазам хороший перерыв, а вам – отдых.

05 Зажмуриться

Отвлекитесь от гаджетов, закройте глаза и зажмурьтесь. Задержитесь в таком состоянии на 5 секунд. Затем откройте глаза и повторите. Это упражнение помогает уменьшить сухость глаз и снять раздражение.

06 Сконцентрироваться на пейзаже

Выйдите на улицу и найдите умиротворяющее место на природе, которое находится далеко, например, полюбуйтесь закатом, морем или горами. Это упражнение помогает глазам расслабиться и улучшает концентрацию.

Наши тарифы

Пробный доступ

10 990₽

193₽

Доступ к платформе на 1 день
Пошаговая программа по восстановлению зрения
2 практических модуля
25 авторских методик

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дня. Акцией: ранний доступ к материалам за 1335 рублей (подробнее).

успехи наших учеников

Ольга

26 лет

Как женщина, я часто испытывала дискомфорт от ношения очков. Они могли портить мой образ или мешать мне ходить в бассейн по четвергам. Подруга посоветовала ваш курс, так как ей он помог. Она такой же очкарик, как я)). Я вдохновилась ее результатом и тоже решилась попробовать. Через месяц мой скепсис прошел окончательно, ведь методика реально работает. Теперь ношу очки только когда работаю за компьютером, а в остальное время они мне уже не нужны. Здорово!

Андрей

22 года

Будучи студентом, мое зрение стало ухудшаться из-за многих часов, проведенных за учебниками в мединституте. Я боялся, что это будет мешать моей учебе и жизни в целом. Даже развился комплекс очкарика… Однако, пройдя этот авторский курс по восстановлению зрения, я понял, что это было лучшее решение в моей жизни! Теперь я могу спокойно сосредоточиться на учебе, не беспокоясь о своем зрении. Респект от души вам за помощь!!!

Мария

29 лет

Я работаю SMM-специалистом. Телефон практически 24/7 со мной, естественно, глаза мои стали видеть хуже. Я часто мучилась от ощущения какого-то “песка в глазах”, будто только что ковырялась в песочнице. В общем, ощущение не из приятных… Нашла в интернете этот курс по восстановлению зрения. И постепенно научилась техникам, которые помогают мне расслабить глазки и уменьшить напряжение. Даже не ожидала, что это поможет. Благодарю вас.

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@yourvisionhealth.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1335 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@yourvisionhealth.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.